Mindfulness eli tietoinen läsnäolo tarkoittaa taitoa kohdistaa huomio tähän hetkeen ja hyväksyä se sellaisenaan ilman arvostelua. Tietoista läsnäoloa harjoitellaan, jotta näkisimme tämän hetken tapahtumat totuudenmukaisesti ilman arviointeja tai ennakkoluuloja.

Tietoinen läsnäolo on enemmänkin olemisen tapa kuin harjoitus. Ihmisellä on kyky nähdä itsensä joko ajan virrassa eli menneessä ja tulevassa tai tässä hetkessä. Ajan virrassa ollessaan keho ja mieli aktivoituvat. Tässä hetkessä ollessa keho ja mieli lepäävät.

Tietoisen läsnäolon tila on ihmiselle luonnollista. Olet varmasti huomannut, että joskus keskityt niin vahvasti tähän hetkeen, että mennyt ja tuleva unohtuvat. Joskus tuijotat tyhjyyteen ajatusten, tunteiden ja aistiärsykkeiden leijuessa vain ympärilläsi ilman, että tartut mihinkään niistä.

Ihmismielen luonne on harhaileva. Erityisesti nykyisessä monien ärsykkeiden maailmassa mieli kiihtyy helposti. Jos vietämme aikaa vain ajatusten tasolla ja keskittymisemme poukkoilee paikasta toiseen, emme pysty keskittymään tähän hetkeen. Siksi tietoisen läsnäolon tilassa pysyminen on taito, jota kannattaa harjoitella.

Tietoisen läsnäolon harjoittelun harjoittelun tarkoitus on olla vain tarkkaillen tässä hetkessä yrittämättä muuttaa mitään. Tässä artikkelissa käyn läpi, miten tätä taitoa harjoitellaan.