Kaikilla on mahdollisuus toteuttaa itselleen merkityksellisiä asioita omana itsenään.
Psyykkinen valmennus on matalan kynnyksen apu psyykkisten taitojen harjoittelun, oppimisen ja elämänmuutosten tueksi.
Mihin psyykkisiä taitoja tarvitaan
Ihmisen mieli, keho ja ympäristö ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa. Nämä eivät koskaan toimi toisistaan erillään ja reagoivat toisiinsa jatkuvasti. Siksi kehon taitoja ei voi harjoitella erillään mielen taidoista tai toisin päin.
Psyykkisiä taitoja tarvitaan jokapäiväisessä elämässä sekä erityisesti oppimisen ja muutoksen tukena.
Psyykkisten taitojen pohjana on tietoinen läsnäolo ja itsetuntemus.
Mindfulness eli tietoinen läsnäolo tarkoittaa taitoa kohdistaa huomio tähän hetkeen ja hyväksyä se sellaisenaan ilman arvostelua. Tietoista läsnäoloa harjoitellaan, jotta näkisimme tämän hetken tapahtumat totuudenmukaisesti ilman arviointeja tai ennakkoluuloja.
Itsetuntemus on sitä, että tunnistaa omat ominaispiirteensä ja oppii huomaamaan omat ajattelumallinsa, uskomuksensa, reaktiotapansa.
Todellinen muutos alkaa, kun tunnistaa ja hyväksyy oman itsensä, ajatuksensa, tunteensa, kehonsa tuntemukset ja voimavaransa sekä maailman tässä hetkessä sellaisenaan. Tämän jälkeen on mahdollista opetella toimimaan maailmassa itselleen sopivalla tavalla ja pohtia, millä tavoilla liikkua kohti itselle merkityksellistä suuntaa.
Lue blogista tietoisesta läsnäolosta.
Lue tutkimukseni: Mindfulness osana laulunopetusta ja lauluharjoittelua.
Mitä psyykkinen valmennus sisältää
- Asiakkaan tilanteen kartoituksen
- Aiheesta keskusteleminen teoriaa, tehtäviä ja harjoituksia hyväksi käyttäen
- Mahdollisia tilanteeseen sopivia tehtäviä ja harjoituksia kotiharjoitteluun
Psyykkinen valmennus rakentuu aina asiakkaan tarpeen mukaan. Aiheina voivat olla esimerkiksi:
- Itsetuntemuksen lisääminen (Kuka olen? Mitä haluan? Miksi haluan?)
- Arvojen kirkastaminen (Mikä on minulle merkityksellistä?)
- Ajatusmallien ja uskomusten kanssa työskentely
- Vireystilan säätelyn harjoittelu
- Motivaation vahvistaminen
- Keskittymiskyvyn lisääminen
- Tavoitteen asettaminen
- Tapojen muuttaminen
- Esiintymistilanteeseen tai suoritukseen valmistautuminen
Käytän valmennuksessani tietoisen läsnäolon työkaluja sekä psyykkisen valmennuksen talomallia (Tossavainen & Peltonen 2020). Talomalli jakautuu kolmeen kerrokseen.
- Pohjakerroksena on itsetuntemus.
- Keskikerroksena psyykkisten taitojen harjoittelu.
- Kattona on huippusuoritukseen valmistautuminen ja sen toteuttaminen.
Ohjausajat
Lähiohjaus Helsingin Pitäjänmäellä
Ma klo 14-19
Ti klo 14-19
Ke klo 10-15
Lähiohjaus Tampereen keskustassa torstaisin sovitusti
Verkko-ohjaus sovitusti
Kysy lisää psyykkisestä valmennuksesta
Lähetä sähköpostia ja kerron mielelläni lisää: anna(at)annailveskoski.com
HUOM! Psyykkinen valmennus ei korvaa lääkärin hoitoa tai psykoterapiaa, vaan toimii psyykkisten taitojen harjoittelun ja elämänmuutosten tukena.
Tilaa Annan uutiskirje!
Saat kerran kuukaudessa tietoa ohjauksestani, kursseistani ja uusinta tietoa hengityksestä ja laulamisesta.