Tasapainoinen arkihengitys on rauhallista, syvää, tasaista, äänetöntä, eleetöntä, pakotonta ja tapahtuu nenän kautta.
Joskus hengitys häiriintyy. Hengitystä on mahdollista harjoitella hengitysohjauksessani. Lue blogistani ensimmäiset ohjeet hengittämiseen.
Häiriintynyt hengitys voi olla kiihkeää, epätasaista, pinnallista, äänekästä, suurieleistä, pakotettua ja tapahtuu suun kautta. Häiriintyneen hengityksen tyypillisiä oireita ovat muun muassa suun kautta hengittäminen, jatkuva huokailu tai haukottelu, nenän niiskuttaminen ja rykiminen.
Hengityksen tasapainottamisen hyötyjä
- Elimistö saa enemmän happea ja energisyys lisääntyy
- Hengitysharjoitukset avaavat ilmateitä ja astman oireet helpottavat
- Hengityksen hallinnalla voi ennaltaehkäistä rasitusastman, paniikkihäiriön ja stressin oireita
- Reagointi allergeeneille, bakteereille, viruksille ja ilman epäpuhtauksille vähenee
- Hengitysvolyymin pienentyessä kuorsaus ja uniapnea helpottavat
- Hengitysrytmin rauhoittuessa myös mieli rauhoittuu
- Liikunnan teho paranee
- Puhuminen ja laulaminen helpottuvat, kun hengityselimistö pysyy terveenä ja joustavana
Hengitysohjauksesta hyötyvät erityisesti ne, joilla on seuraavia oireita: astma, kuorsaus, uniapnea, unihäiriöt, paniikkihäiriö, stressi, krooninen tukkoisuus, toistuvat flunssat, nopea hengästyminen, hapen puutteen tunne, huimaus, väsymys, kohonnut verenpaine, suun kuivuminen, lihaskrampit.
Käytän ohjauksessa 15-vuoden kokemustani laulupedagogina sekä mindfulness-, jooga- ja Hoitava Hengitys HB® -menetelmiä.
Lue tutkimukseni tietoisesta läsnäolosta.
Ilveskoski, A. 2022. Mindfulness osana laulunopetusta ja lauluharjoittelua.
Hoitava Hengitys HB® on Marketta Mannisen kehittämä kaikille sopiva ja turvallinen hengitysmenetelmä, joka pohjautuu tutkittuun ja maailmalla tunnettuun Buteyko-menetelmään. Hoitavan Hengityksen HB® tavoitteena on normalisoida arkihengitys. Lue lisää tehdyistä tutkimuksista täältä.
Mitä hengitysohjaus sisältää
- Ohjattavan hengitystilanteen kartoituksen
- Tasapainoisen hengityksen perusperiaatteet teoriassa
- Yksinkertaisia, mutta tehokkaita hengitysharjoituksia käytännössä
Hinnasto
Hinnasto 1.1.2023 alkaen (sis alv 24%):
1 x 45min = 68e, voimassa 1kk ostopäivästä
2 x 45min = 130e, voimassa 2kk ostopäivästä
4 x 45min = 260e, voimassa 4kk ostopäivästä
1 x 60min = 83e, voimassa 1kk ostopäivästä
1 x 75min = 98e, voimassa 1kk ostopäivästä
1 x 90min = 117e, voimassa 1kk ostopäivästä
Voit tilata hengitysohjauskurssin omalle ryhmällesi tai työpaikallesi. Kysy erilaisia koulutuksia ja tarjouksia!
Kysy lisää hengitysohjauksista
Lähetä sähköpostia ja kerron mielelläni lisää: anna(at)annailveskoski.com
HUOM! Hengitysohjaus ei korvaa lääkärin hoitoa, vaan toimii sairauksien hoidon tukena.
Tilaa Annan uutiskirje!
Saat kerran kuukaudessa tietoa ohjauksestani, kursseistani ja uusinta tietoa hengityksestä ja laulamisesta.