Tiedät varmaankin tilanteen. Laulat hyvää kappaletta ja sitten tulee se kohta, joka ei ikinä suju. Onko vika laulussa vai laulajassa? Tässä yksi tapa ongelman paikallistamiseen.
Keskity
Laita silmät kiinni ja keskity kehoosi. Kuuntele hetkinen hengitystäsi. Älä yritä muuttaa mitään.
Laula laulun vaikea kohta. Seuraa, mitä hengityksellesi tapahtui. Laula vaikea kohta uudelleen ja kiinnitä huomiosi eri kehonosaan. Käy näin läpi koko kehosi: jalat, vatsa, rintakehä, hartiat, pää, niska, leuka.
Saman voi vaihtoehtoisesti tehdä peilin edessä. Peilistä näet heti, jos teet jotakin yllättävää.
Mikä muuttuu?
Kiinnitä huomiosi muutokseen. Mitä teet juuri silloin, kun vaikea kohta laulussa tulee? Puretko hampaita yhteen? Nostatko hartioita? Painutko kasaan? Kurkotatko kohti kattoa?
Voit aloittaa laulamisen helpommasta paikasta ja tunnustella, mikä on erilailla. Mitä tapahtuu, jos et tee muutosta vaikeassa kohdassa? Jos pysyt samanlaisena?
Vapauta
Jos huomaat jännittäväsi jotakin kehonosaa, pyri rentouttamaan sitä. Yleensä liike ja elastisuus auttavat laulamista enemmän kuin staattisuus.
Aina et pysty heti korjaamaan ongelmaa, mutta kaikki alkaa tiedostamisesta.
Pingback: Tietoisuustaidot, Osa 2 – Itsekritiikistä itsemyötätuntoon – Anna Ilveskoski