✨Laskeudu lepäämään kanssani kehoa ja mieltä rauhoittavaan lempeään yinjoogaharjoitukseen.✨
SUNNUNTAISIN 23.3.-13.4.2025 klo 18.30-19.30
VERKON VÄLITYKSELLÄ ZOOM-SOVELLUKSELLA
Tallenne harjoituksesta käytössä aina viikon ajan
Kurssin hinta (4 x 60min) = 39e
MITÄ ON YINJOOGA?
Pysähtymistä, rauhoittumista, läpäämistä, rentoutumista, palautumista, nautiskelua.
Yinjoogassa harjoitellaan olemista tekemisen sijaan. Kun mieli rauhoittuu, hermosto voi rauhoittua. Kun hermosto rauhoittuu, keho voi rauhoittua ja päästää irti kertyneistä jännityksistä.
Yinjooga on rauhallinen ja rauhoittava joogamuoto. Harjoitus tehdään lattian tasossa istuen tai maaten. Harjoitus koostuu 4-6 syvävenytysasennosta ja loppurauhoittumisesta.
Harjoitus on todella rauhallinen ja syvävenytysasennoissa ollaan 5-10 minuuttia eli harjoituksessa ei tarvitse kiirehtiä. Ehdit hyvin asettua asentoihin, vaikka tekisit harjoitusta ensimmäisen kerran.
Keho tuetaan apuvälineillä (esim tyynyillä, vilteillä) niin, että keho saa rentoutua rauhassa. Harjoitus tehdään aina oman kehon ja mielen ehdoilla eli teet harjoituksen juuri sillä tavalla kuin sinulle on parasta juuri harjoitushetkellä. Harjoituksessa edetään hitaasti, eikä tavoitella ääriasentoja.
”Anna ottaa ohjauksessaan hyvin huomioon kokemattoman joogaajan. Selkeä ohjeistus liikkeistä, rauha tehdä liikkeitä ilman kiireen tuntua. Etänä pidettävä tunti on perheelliselle helpompi ratkaisu. Jälkikäteen saatavat tallenteet merkittävä etu.”
”Rauhallinen tempo, selkeästi sanoin ohjatut liikesarjat. Annan kaunis ääni.”
”Kannatteleva ja rauhallinen ohjaus sekä vaihtelevat sisällöt eri kerroilla.”
”Ihanan rauhallinen eteneminen ja asennoissa viivyttiin riittävästi. Ei ollut liian vaikeita tai akrobaattisia asentoja!”
HARJOITUKSEN VAIKUTUKSIA
✨rauhoittaa hermostoa
✨lisää liikkuvuutta
✨lisää keskittymiskykyä ja kykyä pitää huomio tässä hetkessä
✨lisää kehotietoisuutta eli tietoisuutta kehon eri osien tuntemuksista
✨auttaa ottamaan etäisyyttä omiin ajatuksiin, tunteisiin ja aistiärsykkeisiin
KENELLE YINJOOGA SOPII?
Harjoitus sopii kaikille perusterveille. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta, eikä sinun tarvitse olla notkea tai liikunnallinen. Harjoitus tehdään aina oman kehon liikkuvuuden ja päivän olotilan mukaan. Ohjaaja antaa monenlaisia vaihtoehtoja asentoihin.
OHJAAJASTA
Anna Ilveskoski on laulaja ja laulupedagogi, joka on kouluttautunut myös yinjooga-, hengitys- ja meditaatio-ohjaajaksi. Ohjauksen lähtökohtana on aina mielen, kehon ja äänen hyvinvoinnin kokonaisvaltainen tukeminen.
Ilmoittautuminen ja kysymykset sähköpostilla: anna@annailveskoski.com
Saat ilmoittautumisen yhteydessä ohjeet verkko-ohjelman käyttöön, harjoitukseen valmistautumiseen ja kurssin maksamiseen.
Kurssille voi osallistua matkapuhelimen, tabletin tai tietokoneen kautta.
Apuvälineiksi riittävät tavallinen matto ja kotoa jo löytyvät tyynyt, viltit ja pyyhkeet.