Helteet ja kesäkelit saapuivat. Kesälomakausi lähestyy. Haluan palvella asiakkaitani myös kesälomani aikana. Siksi olen luonut kesäksi sinulle mahdollisuuden ottaa harjoitukset mukaasi, missä ikinä liikutkaan.
YINJOOGAA VAIKKA LAITURIN NOKASSA
Yleisön pyynnöstä tarjoan
3 yinjoogakurssin tallenteet
3 kuukaudeksi
yhden kurssin hinnalla.
VERKKOALUSTA SISÄLTÄÄ:
✨ 13 x 60min yinjoogaharjoitusta
✨ 2 x 20min yinjoogaharjoitusta
✨ 15min hengitysharjoitus
✨ 15min kehorentoutus
Verkkoalustaa voi käyttää tietokoneella, tabletilla tai älypuhelimella.
AIKA: 1.6.-31.8.2024
HINTA: 39e
TILAA TALLENTEET sähköpostilla anna@annailveskoski.com
MITÄ ON YINJOOGA?
Yinjooga on rauhallinen ja rauhoittava joogamuoto. Harjoitus tehdään lattian tasossa istuen tai maaten. Harjoitus koostuu 4-6 syvävenytysasennosta ja loppurauhoittumisesta.
Harjoitus on todella rauhallinen ja syvävenytysasennoissa ollaan 5-10 minuuttia eli harjoituksessa ei tarvitse kiirehtiä. Ehdit hyvin asettua asentoihin, vaikka tekisit harjoitusta ensimmäisen kerran.
Keho tuetaan apuvälineillä (esim tyynyillä, vilteillä) niin, että keho saa levätä rauhassa. Harjoitus tehdään aina oman kehon ja mielen ehdoilla eli teet harjoituksen juuri sillä tavalla kuin sinulle on parasta juuri harjoitushetkellä. Harjoituksessa edetään hitaasti, eikä tavoitella ääriasentoja.
Yinjoogassa harjoitellaan olemista tekemisen sijaan. Kun mieli rauhoittuu, hermosto voi rauhoittua. Kun hermosto rauhoittuu, keho voi rauhoittua ja päästää irti kertyneistä jännityksistä.
HARJOITUKSEN VAIKUTUKSIA
✨rauhoittaa hermostoa
✨lisää liikkuvuutta
✨lisää keskittymiskykyä ja kykyä pitää huomio tässä hetkessä
✨lisää kehotietoisuutta eli tietoisuutta kehon eri osien tuntemuksista
✨auttaa ottamaan etäisyyttä omiin ajatuksiin, tunteisiin ja aistiärsykkeisiin
KENELLE YINJOOGA SOPII?
Harjoitus sopii kaikille perusterveille. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta, eikä sinun tarvitse olla notkea tai liikunnallinen. Harjoitus tehdään aina oman kehon liikkuvuuden ja päivän olotilan mukaan. Ohjaaja antaa monenlaisia vaihtoehtoja asentoihin.
OHJAAJASTA
Anna Ilveskoski on laulaja ja laulupedagogi, joka on kouluttautunut myös yinjooga-, hengitys- ja meditaatio-ohjaajaksi. Ohjauksen lähtökohtana on aina mielen, kehon ja äänen hyvinvoinnin kokonaisvaltainen tukeminen.
