Tietoisuustaidot, Osa 4 – Pohdintaa

Suosittelen kuuntelemaan kehoa ja menemään kehon liikkeisiin mukaan. Kun kamppailu loppuu, voit lempeästi ohjata kehoa haluamaasi suuntaan. Hyväksyvä suhtautuminen ei ole luovuttamista, vaan hyödyttömistä toimintatavoista luopumista.

Tietoisuustaidot, Osa 3 – Harjoituksia

Edellisissä artikkeleissani esittelin tietoisuustaitoja ja kerroin itsemyötätuntoisen asenteen hyödyistä. Tässä artikkelissa keskityn harjoituksiin. Esittelen kolme harjoitusta, jotka voi tehdä peräkkäin ilman taukoa tai erillisinä harjoituksina. Laulajan pyrkimys johonkin määrättyyn lopputulokseen äänenkäytössä saattaa johtaa kamppailuun mielen ja kehon välillä, koska ääni ei aina toimi niin tai kuulosta siltä kuin laulaja haluaisi. Joskus laulajan on hyvä päästää irti […]

Tietoisuustaidot, Osa 2 – Itsekritiikistä itsemyötätuntoon

Laulutaidon kehittäminen vie aikaa ja vaatii pitkäjänteisyyttä. Tulee vastaan ajanjaksoja, joina kehitys tuntuu pysähtyvän. Näissä tilanteissa nousee helposti pintaan itsekritiikki ja alkaa yliyrittäminen. Tämä taas ajaa laulajan umpikujaan. Itsekriittistä asennetta hyödyllisempi on itsemyötätuntoinen asenne.

Tietoisuustaidot lauluharjoittelun tukena, Osa 1

Laulajat poikkeavat muista muusikoista siinä, että heidän instrumenttinsa on osa kehoa. Väistämättä kaikki, mikä vaikuttaa kehoon, vaikuttaa ääneen. Tunteet ja ajatukset saavat kehossa aikaan fyysisiä reaktioita. Tämä taas vaikuttaa laulamiseen. Tästä syystä erityisesti laulajat hyötyvät tietoisuustaitojen harjoittelusta.

Mihin kiinnität huomiosi, kun harjoittelet laulamista

Laulaja harjoittelee monenlaisia taitoja. Valitettavasti ihminen voi keskittyä vain yhteen asiaan kerrallaan. Tästä syystä kannattaa miettiä, mihin harjoitellessa keskittyy. Aloittelevat laulajat keskittävät huomionsa usein lopputulokseen eli ääneen. Kun ääni on tullut sinusta ulos, siihen ei voi enää vaikuttaa. Tästä syystä kannattaa keskittää huomio tekemiseen.

Laulaminen ja krooninen kipu

Kuuntele radiohaastatteluni aiheesta Yle Areenassa. Joka viides eurooppalainen elää kroonisen kivun kanssa. Moni ohjaamani laulaja kuuluu tähän joukkoon. Krooninen kipu on ollut seuranani yli kymmenen vuotta. Migreeni aiheuttaa päänsärkyä sekä pahoinvointia. Endometrioosi taas aiheuttaa lantion, vatsan ja selän alueen kipuja. Kivun määrä vaihtelee aaltoillen. Päiviä ja viikkoja voi kulua ilman kipua. Toisinaan taas makaan hiljaa peiton alle […]

Mikä on oikea ääneni?

Ihmisääni on maailman monipuolisin instrumentti, jolla voidaan matkia lähes kaikkia maailman ääniä. Jokainen meistä voi esimerkiksi kuiskata, suhista, puhista, nauraa, nyyhkyttää, uikuttaa, huutaa, puhua lempeästi tai tylysti. Mikään näistä äänistä ei ole väärä. Kaikki äänesi ovat juuri sinun ääniäsi. Miksi sitten toiset äänet tuntuvat vääriltä?

Hengitys, Osa 5 – Hengitys ja ääni

Hengitys on äänen moottori. Ilman ilmaa, ei ole ääntä. Edelliset artikkelit ovat käsitelleet hengitystä ilman äänentuottoa. Nyt keskityn ääntöhengitykseen. Hengitystä kannattaa harjoitella vaiheittain. Lue siis edelliset artikkelit (1, 2, 3, 4) ja tee harjoitukset järjestyksessä. Koska keho ja varsinkin hengitys reagoivat herkästi ympäristöön ja mielialaan, suosittelen valitsemaan mahdollisimman turvallisen ympäristön harjoitteluun. Harjoittelua edistävät: Rauhallinen tila harjoitteluun. Myötätuntoinen asenne […]

Hengitys, Osa 2 – Syvähengitys

Edellisessä artikkelissani kerroin, kuinka hengitys tapahtuu. Seuraavaksi pääset harjoittelemaan syvähengitystä eli vapaata lepohengitystä. Syvähengitys on terveen äänentuoton ja laulamisen perusta, mutta siihen kannattaa pyrkiä myös kaikessa arkielämässä. Syvähengitys rentouttaa, rauhoittaa, parantaa suorituskykyä, parantaa aineenvaihduntaa ja parantaa asentoa. Hengittäminen on hyvin hienovaraista toimintaa. Lapsi osaa hengittää, mutta kasvun aikana kehoon kertyy jännityksiä ja virheasentoja, joista tulee […]